برنامج الغذائیه فی الحمل

برنامج الغذائیه فی الحمل

هل تعلم أن التغذية أثناء الحمل مهمة في صحة طفلك؟ هو الحمل التغذية فعالة لجمال الطفل؟ إليك برنامج الغذائية فی الحمل في الثلث الأول من الحمل، والتي تتغذى أثناء الحمل في الثلث الثاني من الحمل، وتتغذى أثناء الحمل في الربع الثالث.

ماذا نأكل في الحمل؟

تحتاج الأم إلى تغذية أكثر وطاقة أكثر أثناء الحمل. كما أن اهتمام الأمهات الحوامل بالتغذية السليمة، بالإضافة إلى الحفاظ على صحة الأم أثناء الحمل وبعد الإرضاع، أمر مهم أيضًا من حيث إمدادات المغذيات للجنين. خلال فترة الحمل حتى لو لم يكن لدى الأم ما يكفي من الطعام المناسب سيوفر الجنين جزءًا من المادة التي تحتاجها من مخازن الجسم الأم، وسيتم المساس بصحة أمك. لذلك ، إذا لم تكن الأم الحامل لديها التغذية الكافية، فإنها ستؤذي نفسها والطفل ویجب علیها المراجعه الاخصائیه النسائیه.

التغذية أثناء الحمل في الربع الأول

من الضروري للأم الحامل أن تأخذ ۳۰۰ سعرة حرارية أكثر خلال العجول الثاني والثالث عن ما قبل الحمل. ما هو مهم في تغذية الأم الحامل هو النظر في التنوع والتوازن من المدخول الغذائي. الشيء المهم هو أن النساء الحوامل يجب ألا يفقدن الوزن أثناء الحمل. في بعض الأحيان، بضع دقائق إلى بضع ساعات بعد تناول الحليب، تتسبب الأم التي تغذي طفلها بحليبها في انتفاخ البطن والألم والأرق والأوجاع الجلدية والإسهال. ولضمان ذلك، لابد أن الأم المرضعة لا تستهلك أي منتج من منتجات الألبان لمدة أسبوعين، ثم تستخدم منتجات الألبان من شخص لآخر وترى تفاعل الطفل، وإذا كان الطفل يستجيب ، فليس من الضروري للأم تناول الطعام.

برنامج الغذاء الحمل

يجب على النساء الحوامل استخدام أربع مجموعات رئيسية من الأطعمة كل يوم، مثل أعضاء الأسرة الآخرين.

الفئات الرئيسية الأربعة من الأطعمة هي:

الخبز و محاصیل الحبوب

فواكه وخضراوات

الحليب ومنتجات الألبان

اللحوم والبيض والفول والأدمغة

خلال فترة الحمل ، يجب أن يقتصر استهلاك الأطعمة الدهنية الحلوة والمالحة على ۶-۸ أكواب من السوائل يومياً. استخدام كميات كبيرة من السوائل والخضروات أثناء الحمل يمكن أن يمنع المضاعفات الشائعة مثل الإمساك.

التغذية خلال شهر الحمل

إن أنواع الخبز والأرز والمعكرونة والخيط والحاربي والشعير والذرة هي من هذه المجموعة. كمية الطعام الموصى بها في هذه المجموعة هي ۷-۱۱ في اليوم. كل حصة معادلة ، أو سانجاك ، أو تحفتون أو باربيري سولت سلايس (حوالي ۱۰ × ۱۰ سم أو حوالي ۳۰ جم) أو ۴ شرائح من خبز لافاش، أو كوب من الحبوب المطبوخة، أو الأرز أو المعكرونة، أو نصف كوب من الحبوب الخام. الحبوب هي مصادر جيدة لإنتاج الطاقة وتستهلك بسرعة في الجسم وتوفر الطاقة اللازمة. النخالة غير الناضجة غنية أيضا بالألياف. تلعب الألياف دورًا في تنظيم الحركات المعوية ومنع الإمساك الذي ينتشر أثناء الحمل.

البروتينات والحديد والفيتامينات من المجموعة B هي من بين المكونات الأخرى في هذه المجموعة من الأطعمة. دور هذه المركبات في الجسم، نمو وصحة الجهاز العصبي.

نصيحة للأمهات الحوامل

ينصح الأمهات الحوامل والمرضعات:

استخدام الحبوب عالية الجودة والخبز الحبوب الكاملة

يمكنهم استخدام الحبوب الضخمة مثل القمح الحلو مع الحليب.

من الأفضل تناول الأرز مع الفاصوليا.

بشكل عام، مزيج من الحبوب والحبوب مثل العدس والفول والعدس الخبز والفاصوليا مع الخبز توفر بروتين جيد للأم الحامل والطفل.

ما الفاكهة لتناول الطعام في الشهر الثاني من الحمل

توفر الخضروات والفواكه الخام فيتامين C وفيتامين A وأنواع الفيتامينات في المجموعة وبعض الحديد الذي يحتاجه الجسم. الأغذية النباتية الملونة (الخضراء أو البرتقالية أو الحمراء) غنية بفيتامين A.

بعض خدمات اخصائیه امراض النسائیه الدکتوره اعظم مهدوی:

عملیه تنظیر البطن

العقم

إنتباذ بطانی

الحمل

تعلیم المرضی

شكراً لکم موقع للدكتوره اعظم السادات مهدوي ، جراحه و اخصائیه  النسائیه و الانجاب

قراءة المزيد …

تنظير البطن ، الأورام الليفية الرحمية ، متلازمة تكيس المبايض، علاج العقم